30代から始めたいオーラルケア｜口臭・歯の黄ばみ対策を徹底解説

30代になると、口臭や歯の黄ばみなど、口元のケアを以前より意識するようになる方も多いのではないでしょうか。

私自身、美容と同じくらい、実はオーラルケアも大切にしています。

毎日の歯磨きだけではなく、

フロスや歯間ブラシ、ジェットウォッシャーなども使い、歯医者さんでの定期的なクリーニングも欠かしません。

今回は、そんな私が実際に続けているオーラルケアについて、

使用しているアイテムや歯医者へ行く頻度などもご紹介していきます！

「30代からオーラルケアを見直したい」という方の参考になれば嬉しいです。

【30代のオーラルケア】なぜ意識した方が良いの？理由を紹介

私も20代までは正直全くオーラルケアに興味がありませんでした。

毎日歯磨きはしているし、歯が痛いわけでもないから虫歯もないだろうと定期検診も全く行っていなかったです・・。

ここでは、30代を機にオーラルケアを始めた方が良い理由を少しご紹介していきます。

私は本当に気付けて良かったなと思っているので、

この記事を読んで、あなたが一歩踏みだすきっかけになれたら嬉しいです。

口臭は自分では気づきにくい

口臭は、自分自身では気づきにくいもの。

だからこそ「自分は大丈夫」と思っていても、実際他人からどう思われているかはわからないのです。

私は、親知らずが腫れた事がきっかけで、口の中の嫌なにおいに気が付きました。

きちんとケアをしていないと、思わぬところから嫌なニオイを発してしまっているかもしれません。

人と話す機会が多い方や、仕事などで人と近い距離で接することが多い方は、

口臭ケアも身だしなみのひとつとしてより意識することをおすすめします！

歯の黄ばみも毎日のケアが大切

年齢とともに気になってくるのが、歯の黄ばみ。

コーヒーや紅茶などの飲み物をよく飲む方は、着色汚れが気になりますよね。

年齢を重ねるほど、見た目の清潔感はより一層、意識することが大切だと私は思います。

私は元々歯医者さんで作ったマウスピースを使い、ホームホワイトニングを続けていましたが、

装着時の煩わしさと歯のしみる感じが嫌で途中で挫折してしまいました・・！

現在は、できるだけきれいな状態を保つために、ホワイトニング用の歯磨き粉を取り入れています。

ただし、歯磨き粉だけですべての着色を落とせるわけではないので、

本来は歯医者さんでの相談がおすすめです。

30代のオーラルケアは何をすればいい？おすすめアイテム紹介

と思っていても、何を購入したらいいのか、何から始めたらいいのかわからない方も多いと思います。

ここからは、オーラルケアオタクの私が、実際に使っているアイテムをご紹介します！

優先度もわかりやすく記載していますので、

まずは始めやすいところから挑戦してみてくださいね。

＼私の使用品一覧／

フロス	必須アイテム
舌ブラシ	口臭が気になるなら必須
歯周病用の歯磨き粉	おすすめ
歯医者さんで売ってる歯ブラシ	おすすめ
マウスウォッシュ	おすすめ
歯間ブラシ	歯と歯の間に隙間があるなら必須
ホワイトニング歯磨き粉	黄ばみが気になるなら
ジェットウォッシャー	徹底したい人向け

フロス

歯ブラシだけでは届きにくい歯と歯の間は、フロスを使ってケアしています。

きちんとしたブラッシング方法を教えてくれる歯科医院では、

「フロスも使ってくださいね」とアドバイスされることが多いと思います。

歯間に汚れが残っていると、口臭の原因になることもあるため、

歯ブラシだけでは終わらせない方が、口臭予防にもなります。

毎日しなくても問題ないそうですが、私は毎晩必ず使っています◎

最初は少し面倒に感じても、習慣付くと、やらない方が気持ち悪くなってきますよ！

舌ブラシ

口臭が気になる方は、舌ブラシの使用も必須かなと思います。

舌の表面には、食べかすや汚れがどんどん溜まっていき、

放置しすぎると、「舌苔」と呼ばれる、歯石と同じ細菌の塊ができてしまいます！

ただし、舌苔を取り過ぎるのもNGで、一日一回の使用が推奨されています。

また、専用のジェルを使うと汚れが取りやすいのでおすすめですよ◎

歯周病用の歯磨き粉

普段の歯磨きには、歯周病ケアを目的とした歯磨き粉を使用しています。

もちろん、口臭や歯の見た目だけでなく、これから先も健康な歯を保つことを考えて、歯ぐきのケアも意識！

歯磨き粉は「何となく選ぶ」のではなく、自分が気になる悩みに合わせて選ぶようにしています。

選び方がわからない方は、歯医者さんに確認するのが確実でおすすめです！

歯医者さんの歯ブラシ

歯ブラシは、歯医者さんで購入しているものを使っています。

ドラッグストアなどでたくさんの種類が販売されていますが、自分の口の中に合うものを選ぶことも大切。

CMでやっていたから、新しい商品だから、

という理由だけで選ぶのは実はあまりおすすめできません。

個人的には歯医者で購入できる歯ブラシが一番使いやすくて、きちんと磨けるので安心感があります。

マウスウォッシュ

歯磨きの仕上げにはマウスウォッシュが欠かせません！

という方はノンアルコールタイプも売っていますので安心してください。

特に寝る前の使用は、就寝時の口内の細菌の増殖を抑えるために効果的です◎

もちろん、歯磨きの代わりにするのではなく、プラスのケアとして取り入れてくださいね。

歯間ブラシ

フロスだけではなく、私は歯間ブラシも使っています。

歯と歯の間に隙間がある箇所があり、そこは入念に掃除をしないとすぐに虫歯になってしまいます・・。

フロスでは届きにくい箇所や、歯ブラシではケアしきれない場合は

歯間ブラシの併用もおすすめです！

さまざまなタイプやサイズが販売されているので、歯医者さんに事前に確認しておくと安心ですよ。

ホワイトニング歯磨き粉

私はコーヒーが大好きなので、定期的にホワイトニングタイプの歯磨き粉も使用しています。

現在は「ユーシモールのホワイトパープル歯みがき」を使っていますが、

使いやすいものならなんでも良いと思います。

パナソニックのジェットウォッシャー ドルツ

私のオーラルケアで欠かせないのが、パナソニックのジェットウォッシャー ドルツ。

親知らずが生えている方や、歯並びが複雑な方、歯科矯正中の方におすすめ◎

ジェットウォッシャーを使うことで、口内の嫌な臭いに気づいたという方の話も聞いたことがあります。

気泡の力で汚れを落とすため、歯茎に優しいのも嬉しいです。

水圧だけ強い、安価なものなどは正直あまりおすすめできないので、

ぜひオーラルケアを徹底したい方はドルツの購入を検討してみてください♪

歯医者さんでクリーニングは必要？推奨スパンは？

自宅でのオーラルケアに加えて、私が続けているのが月1回の歯医者さんでのクリーニングです。

期間に関しては人それぞれで、私は「1ヶ月に1回」を先生からおすすめされています。

歯茎の状態や、治療の過程などで歯医者さんに行った方がいいタイミングは人それぞれです。

私は歯の治療後の経過観察を含め、月に1度を勧められていますが、

同時に歯磨きのアドバイスや、

歯茎の状態を月に一度チェックしてもらえるので安心感があり、ちょうど良いスパンかなと思っています◎

美容室やエステ、ネイルなどと同じように、月一の歯医者さんでのクリーニングは気持ちもすっきりするのでおすすめです！

30代女性の口臭対策は「毎日の積み重ね」が大切

口臭が気になると、マウスウォッシュやタブレットなど、すぐに口の中をすっきりさせられるアイテムに目が向きがちです。

もちろん、そういったアイテムを上手に取り入れることもひとつの方法。

ですが、根本の原因を解決しないことには、その場しのぎにしかなりません・・！

私は、まず毎日の歯磨きやフロス、歯間ブラシなど、基本的なオーラルケアを丁寧にすることを大切にしています◎

そして、自宅ではケアしきれない部分については、歯医者さんに定期的にチェックしてもらうとより安心です。

という方は、まず生活習慣に気を付けて、定期検診に行くことを心がけてみてください！

こんな人はオーラルケアを見直してみて！チェックポイント6点紹介

とわからない方は、以下のポイントをチェックしてみてください◎

＼こんな人は注意／

・口臭がなんとなく気になる
・歯の黄ばみや着色が気になる
・オーラルケアは歯磨きだけ
・フロスや歯間ブラシを使っていない
・歯医者さんに半年以上行っていない
・これからも自分の歯を大切にしたい

思い当たる事がある方は、ぜひ本記事を参考にして、普段のオーラルケアを見直してみてくださいね。

まとめ｜30代からオーラルケアを習慣に

今回は、私が実際に行っているオーラルケアをご紹介しました。

という場合は、まず歯医者さんに行ってアドバイスをもらいましょう！

私もいまだにフロスや歯ブラシの使い方の指導を受けています！笑

そして、オーラルケアは毎日の小さな積み重ねが大切。

30代からは、髪や肌だけではなく、口元のケアも美容や身だしなみのひとつとして意識していきたいですよね。

あまり意識したことがなかったという方は、

まずは歯ブラシやフロスなど、できることから始めてみてはいかがでしょうか。

本記事をきっかけにオーラルケアに興味を持っていただけたら嬉しいです！

※口臭にはさまざまな原因があります。口臭が長く続く場合や、歯ぐきの腫れ・出血など気になる症状がある場合は、自己判断せず歯科医院へ相談することをおすすめします。